9歳双子の口答えにイライラ…「オンマの顔は怒った顔」と言われた朝

生徒さんにおすすめされた、SHIHOのYouTube。

SHIHOママとSHIHOが話していたエピソードが、もう泣けるんです。

SHIHOが子どもの頃、思い出すお母さんの姿は「後ろ姿」なんだそう。

SHIHOママは義理のご両親や兄弟と暮らしていて、
お嫁さんとして大変なことも多かったそうです。

家にいても料理、掃除、洗濯……と、ずっと家事をしていたお母さん。

SHIHOは、そんなママの後ろ姿を覚えているんだって。

分かるわぁ。

私も子どもの頃、お母さんの姿を思い出してと言われたら、
キッチンで料理をしている背中が浮かびます。

「お母さん〜」と呼んでも、

「ちょっと待って〜」

と、振り向きもしなかった。

食事中も、お母さんは一緒に食べられなくて、洗濯をしたり、洗い物をしたり。

お母さんと向かい合って、話しながら食べた記憶はありません。

あの時代のお母さんって、忙しかったよね。

それでね、SHIHOがお母さんに聞いたんです。

「もしまた戻れるなら、今度も私のママになりたい？それとも、今度は私の娘になりたい？」

SHIHOママの答えは、

「またあなたのママをしたいなぁ。今度は家事なんてしないで、あなたと向かい合って話しながら食事をしたい」

えーん。

このYouTubeを聴いてから、双子の食事中に洗濯や片付けをするのをやめました。

二人に向き合って、学校であったことを聞いたり、昔話をしたり。

そんな時間を作るようになったんです。

しかーし、人というのは忘れるもの。

最近は双子と衝突することも多くて、つい怒ってばかりでした。

9歳。いらいらする口答えも増えてきました。

「はい、ママ〜」なんて素直に返事をしてくれることも、もう減ってきたような……。

言い返されたら、こっちもカチン。

「その言い方は何！」
「早くやりなさいって言ってるでしょ！」

ああ、いつも笑っていたいのに。

そして今日。

ふと思い出して、双子に聞いてみたんです。

「ねえねえ、今思い出すオンマの姿ってどんなの？」

「怒ってる顔〜」

……あかん！これはあかん！

一日中怒っているつもりはないんです。

私が思うに、ほんの数分。

でも、双子が大きくなったときに、私を思い出すのが「怒っている顔」だったら、そんなの嫌だ！！

と、朝から反省したのでした。

9歳の口答えに、怒らないで済む方法は？

「怒らない」と決めても、毎日ずっと穏やかでいるのは難しい。

だから、まずは怒りが爆発する前に、親のほうが一呼吸おくことにしました。

言い返したくなったら、すぐに返さず、

「今ちょっとイライラしてるから、落ち着いてから話すね」

と言って、その場を少し離れる。

何度も同じことを言ってしまうときは、長々と注意するのではなく、

「今は片付ける時間だよ」
「宿題を始めるのは、今と夕食後、どっちにする？」

と、短く伝えたり、選択肢を出したりしてみる。

口答えの言葉に腹が立っても、いったん内容を聞いてみる。

「その言い方は悲しいよ。でも、何が嫌だったのかは聞かせて」

と、言い方と気持ちを分けて話せたらいいなと思います。

もちろん、何でも許すということではありません。

人を傷つける言葉や危ない行動は止める。
でも、毎回すぐに言い負かそうとしない。
こちらが落ち着いてから話すことも、大切なのかもしれません。

東京都の子育て相談でも、親子の口論には行き違いがある場合があることや、
親子の間でも「ごめんね」と謝ることの大切さが紹介されています。

怒ってしまった日は、あとから

「さっきは怒りすぎてごめんね」

と言えばいい。

怒らないお母さんになるのは難しくても、怒ったあとに仲直りできるお母さんにはなれるはず。

双子の記憶に残る私の顔が、怒った顔だけにならないように。

明日も、食卓ではなるべく向かい合って、二人の話を聞こうと思います。

……口答えにカチンときたら、まずは深呼吸からね。自分に言い聞かせます。

家族で楽しめる新しい遊び。わが家はチェスを始めることにしました

子どもと大人が一緒に楽しめるものを、何か見つけたい

わが家では、テレビゲームはさせていません。
そのため、これまではカードゲームやオセロなどを家族で楽しんできました。

もちろん、カードゲームもオセロも楽しいのですが、遊び方が少し固定されてきた感じもあります。

そこで、今度は家族みんなでできる新しい遊びとして、チェスを始めることにしました。

将棋ではなく、チェスを選んだ理由

最初は、将棋にするかチェスにするかで迷いました。

将棋は日本のゲームなので、ルールや駒の名前に親しみがあります。大人になってからも、将棋を知っていると話題になることがあります。

一方、夫はチェスを推していました。

理由は、チェスなら世界中で遊ばれているからです。

海外の人とも対戦できますし、旅行先や外国のチェスクラブでも楽しめます。

子どもたちが大きくなったとき、国や言葉が違っても、チェスを通して交流できるかもしれません。

また、チェスには、将棋とは違う魅力があります。

駒の動かし方を覚えたあとも、

• どの駒を先に動かすか

• 相手が何を考えているか

• どのタイミングで攻めるか

• いつ守りに入るか
  
  

など、毎回違う考え方が必要になります。

家の中で遊べるのに、ただ勝ち負けを競うだけではなく、
相手の考えを想像したり、自分で作戦を考えたりできます。

「子どもと大人が一緒にできる、少し頭を使う遊び」という点で、
チェスはわが家に合っているかもしれないと思いました。

家族でチェス大会を開きたい

チェスを買おうと思った一番の理由は、家族で小さな大会を開きたいからです。

家族4人で対戦表を作り、

• 第1試合　長男対お父さん

• 第2試合　次男対お母さん

• 第3試合　勝った人同士

• 第4試合　負けた人同士
  
  

というように、家の中でチェス大会を開催してみたいと思っています。

賞品は、優勝トロフィーではなく、お菓子や好きなデザートでも十分です。

ゲーム機のように画面に向かうのではなく、
家族で同じ盤を囲み、
相手の顔を見ながら遊べるのがチェスのよいところだと思います。

もちろん、最初から本格的な大会のようにはできません。

駒の動かし方を確認しながら、何度も間違えながら、少しずつ覚えていくことになるでしょう。

それでも、いつか家族の中で一番強い人を決められたら楽しそうです。

東京都内にはチェスを習える場所がある

調べてみると、東京都内にはチェスを習える教室や、実際に対戦できる場所がいくつかありました。

東京チェススクール・スクエア

池袋駅から徒歩約2分の場所にあるチェス教室です。

子どもから大人まで対応していて、
小学生から中学生向けのジュニアレッスンもあります。

駒の動かし方やルール、棋譜の書き方、チェックメイトの練習、指導対局などを学べるそうです。

初心者向けの体験レッスンもあり、60分2,000円。
通常レッスンは60分5,000円と案内されています。

親子で通いたい場合や、まずは基本から教えてもらいたい場合に向いていそうです。

また、日曜日には初心者から初級者向けの「チェスクラブ・すくえあ」も開催されています。

こちらは池袋駅東口から徒歩約5分の会議室で、日曜日の13時から16時まで。
初心者や初級者が対局を楽しみながら、コーチからアドバイスを受けられる形式です。

スクールに入会していなくても参加できると案内されていますが、
定員制・予約制なので、参加前に開催日を確認したほうがよさそうです。
東京チェススクール・スクエア公式サイト
チェスクラブ・すくえあ

Chess Center UENO

上野にもチェスのイベント会場があります。

日本チェス連盟の初心者向けイベントや、小学生向けの講座などが開催されています。

2026年には、小学生向けの「Spring Chess School」が開催されました。講座だけでなく、最終日には大会形式の対局も行われ、棋譜を書けない子どもでも参加できる内容でした。

「いきなり本格的な大会は緊張するけれど、対戦は経験してみたい」という子どもにとって、こうした大会体験型のイベントは参加しやすそうです。

Chess Center UENOは、入谷駅から徒歩約8分、
稲荷町駅から徒歩約9分、上野駅から徒歩約11分の場所にあります。

今後のイベントは、日本チェス連盟の公式サイトやPeatixで確認する必要があります。

初心者向けの交流会もある

チェスクラブ・すくえあ

先ほど紹介した「チェスクラブ・すくえあ」は、
教室というよりも、初心者同士が対局を楽しむ場所です。

コーチのアドバイスを受けながら対戦できるため、
家族以外の人と指してみたい場合に向いています。

子どもだけでなく、大人の初心者も参加できます。

わが家のように、家族全員がまだチェスを始めたばかりという場合には、いきなり大きな大会に参加するよりも、こうした少人数の対局会から始めるのがよさそうです。

Tokyo Chess Club

Meetupには「Tokyo Chess Club」というチェスの交流グループもあります。

初心者から経験者まで参加でき、カフェや会議室、公園など、東京都内のさまざまな場所で交流イベントを開催しているそうです。

過去には、港区の芝公園で屋外チェスの交流会も開催されていました。

国際色のある交流会のようなので、
外国人の参加者とチェスを通して交流したい人にもよさそうです。

ただし、子どもの参加年齢や、親子での参加が可能かどうかはイベントごとに異なる可能性があります。参加前に、主催者へ確認したほうが安心です。

Tokyo Chess Club（Meetup）

子どもが参加できるチェス大会

東京都内では、子ども向けのチェス大会も開催されています。

夏休み子どもチェス大会

2026年には、東京都渋谷区の国立オリンピック記念青少年総合センターで「夏休み子どもチェス大会」が開催されました。

対象は12歳未満で、U12、U10、U8の年齢カテゴリーに分かれて対戦する形式でした。

小学校低学年の子どもが参加できるU8やU10の部門があるため、
子ども向け大会として参加しやすそうです。

ただし、日本チェス連盟の年会員であることが参加条件でした。
参加費は2026年大会の場合、3,500円でした。

子ども向けの大会では、一般の大会と比べて年齢別に分かれていたり、
ルールが配慮されていたりします。

まずはこのような「子ども向け」「初心者向け」と書かれた大会を探すのがよさそうです。
夏休み子どもチェス大会2026

ルーキーズタイム

日本チェス連盟では、初心者向けの大会体験イベント「ルーキーズタイム」も開催されています。

参加者は3局対局し、実際の大会の流れを体験できます。

アドバイザーに質問できたり、棋譜の書き方を教えてもらえたりするのが特徴です。

ただ勝ち負けを競うだけではなく、

• 大会ではどのように受付をするのか

• 対局の相手はどう決まるのか

• 時計はどう使うのか

• 対局後に何をするのか

といった、大会の基本を学べます。

対象は初心者で、過去に大会へ参加したことがない人向けです。

子どもが初めて大会に参加するときには、このようなイベントから始めると安心できそうです。

ルーキーズタイム

本格的な大会を観戦するのも楽しそう

自分たちがまだ参加できなくても、大きな大会を見に行くという楽しみ方もあります。

2026年10月には、東京都品川区のきゅりあんで、

• Japan Team Chess Championship

• Japan Rapid Chess Championship

が開催される予定です。

チーム戦や早指しの大会を実際に見ることで、チェスの雰囲気を知ることができます。

また、2026年9月にはチェスオリンピアードが開催され、日本チェス連盟による日本代表応援配信も行われています。

チェスの大会は、静かな会場で選手が真剣に盤面を見つめているため、スポーツ観戦とは少し違った緊張感があります。

子どもたちが実際の大会を見たら、「自分もいつか参加してみたい」と思うかもしれません。
日本チェス連盟・2026年大会日程

子どもが参加するときに確認したいこと

チェスのイベントを探すときは、次の点を確認しておくと安心です。

確認すること	内容
年齢制限	小学生が参加できるか、年齢カテゴリーがあるか
経験レベル	完全初心者でも参加できるか
連盟会員	日本チェス連盟への登録が必要か
保護者の付き添い	会場で見学できるか、待機が必要か
持ち時間	長時間の対局か、初心者向けの短時間対局か
参加費	子ども料金、会員料金、非会員料金
申し込み方法	Peatix、公式サイト、メールなど
写真撮影	子どもの写真や対局結果が公開されるか

特に、大会では対局中に保護者が子どもへ声をかけることが禁止されている場合があります。

家で遊ぶときとは違い、対局中は自分で考えて、自分で決断しなければなりません。

その緊張感も、チェスの面白さの一つなのだと思います。

まずは家族でルールを覚えるところから

わが家は、まだチェスを始めたばかりです。

いきなり教室や大会に行くのではなく、まずは家族で駒の動かし方を覚え、何度か対戦してみる予定です。

最初のうちは、子どもたちが勝ったり、親がわざと負けたりしながら、楽しく続けられれば十分です。

チェスは、勝つためには相手のことを考えなければなりません。

「自分がこの駒を動かしたら、相手は次にどうするだろう？」

そう考える時間があるため、自然に集中する力や、先を読む力も身につきそうです。

ゲーム機を使わなくても、家族で盛り上がれる遊びはあります。

カードゲーム、オセロ、将棋、そしてチェス。

その中でもチェスは、家族で遊べるだけではなく、世界中の人とつながる可能性があるところに魅力を感じました。

まずは家族4人で、わが家の第一回チェス大会を開催してみたいと思います。

優勝するのは、お父さんなのか、子どもたちなのか、それとも私なのか。

今から少し楽しみです。

※この記事の情報は2026年9月19日時点で、各公式サイトなどを確認してまとめています。イベントの開催日、参加条件、料金、子どもの参加可否は変更される場合があるため、申し込み前に必ず主催者の公式情報をご確認ください。

家族で始めるならチェス？将棋？小3の子どもと選んでみた

家族で楽しめる、新しい趣味を探しています。

テレビゲームや動画以外にも、みんなで一緒に遊べるものがあればいいなと思い、候補に挙がったのが「チェス」と「将棋」でした。

ところが、我が家は誰もチェスも将棋もできません。

ルールもよく分からないので、完全な初心者からのスタートです。

小学3年生の子どもと一緒に始めるなら、チェスと将棋のどちらがいいのでしょうか。

夫は「世界でできるからチェス」派

夫がチェスを推している理由は、「世界中で遊べるから」です。

たしかに、チェスは世界的に有名なボードゲームです。

海外旅行に行ったときや、外国の人と交流するときにも、チェスを知っていれば一緒に遊べる可能性があります。

将棋は日本独自のゲームですが、チェスなら国が違ってもルールを知っている人が多く、共通の遊びになるところが魅力です。

「子どもが大きくなって海外に行ったときにも役立つかもしれない」という夫の意見には、たしかに納得しました。

将棋は日本人にとって親しみやすい？

一方、私は将棋にも魅力を感じています。

将棋は日本のゲームなので、ルールを知っている人が身近に多いからです。

将棋の駒には「王」「飛車」「角」「金」「銀」など、それぞれ日本語の名前がついています。

また、取った相手の駒を自分の駒として使える「駒の再利用」が将棋の大きな特徴です。

このルールがあることで、最後まで逆転のチャンスがあります。

ただし、初心者にとっては、駒の動きに加えて「成る」「持ち駒を使う」といったルールも覚える必要があります。

チェスと将棋、簡単なのはどっち？

チェスと将棋のどちらが簡単かは、人によって感じ方が違うと思います。

一般的には、最初のルールだけを覚えるなら、チェスのほうが始めやすいかもしれません。

チェスは、相手から取った駒を再び使うことがありません。

そのため、覚える基本ルールが比較的少なく、ゲームも将棋より短時間で終わることがあります。

一方、将棋は駒の種類が多く、取った駒を再び使えるため、考えることが増えます。

しかし、将棋は日本の子どもにとって身近な教材や動画が多く、日本語で学びやすいというメリットがあります。

チェスの特徴

• 世界中で遊べる

• 駒の動きが比較的シンプル

• 取った駒を再利用しない

• 短時間で対局できることがある

• 英語や海外文化に興味を持つきっかけになる
  
  
  

将棋の特徴

• 日本人にとって親しみやすい

• 日本語の教材が多い

• 取った駒を再利用できる

• 逆転のチャンスが多い

• 日本の伝統文化に触れられる
  
  
  

小学3年生にはどちらが向いている？

小学3年生であれば、チェスも将棋も十分に楽しめる年齢だと思います。

ただ、向き不向きは年齢よりも、子どもの興味によって決まりそうです。

海外や英語に興味がある子なら、チェスのほうが魅力を感じるかもしれません。

反対に、アニメや漫画、テレビなどで将棋を見たことがある子なら、将棋のほうが入りやすいでしょう。

我が家の子どもは、まだどちらにも詳しくありません。

そのため、まずは実物の盤と駒を見せて、遊び方を簡単に説明し、本人が興味を持ったほうを試してみるのがよさそうです。

親が「こちらが将来役立つ」と決めるより、子どもが「もう一回やりたい」と思えるほうを選ぶことが大切だと思います。

教室には通うべき？

チェスや将棋を始めるとき、最初から教室に通うべきかも迷います。

結論としては、最初から必ず教室に通う必要はないと思います。

現在は、初心者向けの本や動画、スマートフォンのアプリなどがたくさんあります。

まずは家族でルールを覚えながら、数回遊んでみるのがよさそうです。

ただし、次のような場合は教室を検討してもいいかもしれません。

• 子どもが夢中になっている

• 家族だけでは対局相手が足りない

• 基本からきちんと学びたい

• 大会に出てみたい

• 親が教えるとケンカになってしまう

• 同年代の友達と一緒に楽しませたい
  
  

教室に通うと、先生から正しいルールを教えてもらえるだけでなく、同じ年齢の子どもたちと対局できるというメリットもあります。

一方で、まだ興味があるか分からない段階で入会すると、子どもが負担に感じる可能性もあります。

まずは自宅で試してみて、続けられそうなら教室を探す流れが我が家には合っていそうです。

家族で楽しむなら、勝ち負けだけにこだわらない

チェスも将棋も、勝ち負けのあるゲームです。

子どもが負け続けると、嫌になってしまうこともあります。

最初のうちは、勝敗だけを重視せず、駒の動かし方を覚えたことや、最後まで対局できたことをほめたいと思います。

また、親が本気を出しすぎると、子どもがすぐに負けてしまいます。

最初は少し手加減をしたり、ヒントを出したりしながら、「楽しかった」と思える時間にすることが大切です。

家族で同じゲームを覚えていく過程も、新しいコミュニケーションになります。

我が家はまずチェスを試してみることに

今のところ、夫はチェス推しです。

やはり、「世界中で遊べる」という点に魅力を感じています。

私自身は将棋にも興味がありますが、まずはルールが比較的分かりやすそうなチェスから試してみるのもいいかなと思っています。

チェスを始めてみて、子どもがもっと複雑な戦略ゲームをしたいと思ったら、将棋にも挑戦してみる予定です。

どちらか一つに決める必要はありません。

チェスと将棋は似ているようで、ルールも考え方も違います。

まずは家族で実際に遊んでみて、子どもが楽しそうにしているほうを続けていくのが一番よさそうです。

家族全員が初心者だからこそ、一緒にルールを覚えながら成長できるのも楽しみの一つです。

これから我が家では、チェスと将棋のどちらが家族の定番になるのか、しばらく試してみたいと思います。

「まだ食べてるんですけど!?」フードコートで背後に立たれるのが苦手な私

先日、SNSでこんなニュースを見かけました。

フードコートで食事をしている人の背後に、
席を待っている女性がずっと立っていたそうです。

投稿主が、

「後ろに立たれるのは、ちょっと……」

と伝えても、女性はどかず、そのまま食事中ずっと後ろに立っていたとのこと。

そして投稿主が、別の人に席を譲ろうとしたところ、

「わたし、並んでるんですけど!?」

と言われたそうです。

うわぁ……。

これは、落ち着いて食事できへんやつやん。

フードコートの席待ち問題

フードコートって、レストランのように店員さんが席まで案内してくれるわけではありません。

空いている席を自分で探して、空いたらすぐに座る。

だから、混んでいる時間帯は、席を待っている人がテーブルの近くに立っていることもあります。

「早く席を取りたい」という気持ちは、もちろんわかります。

でも、食事中の人のすぐ後ろに立たれると、かなりプレッシャーを感じませんか？

背後に人がいると、

「まだ食べていると思われているかな」

「早く食べ終わらなきゃいけないかな」

「この人、ずっと待っているのかな」

と、どうしても気になってしまいます。

食事を楽しむというより、急いで食べる作業になってしまうんですよね。

お台場のフードコートでの出来事

私も以前、お台場のフードコートで食事をしたとき、同じような経験をしました。

お台場のフードコートは、休日になると本当に混んでいます。

家族連れも多いし、観光客も多い。

外国人観光客も、日本人のお客さんも、みんな席を探しています。

私たちが食事をしていると、席を探している人がすぐそばまで来て、テーブルの近くで待っていました。

しかも、一人ではなく、次から次へと人が来ることもあります。

外国人だから、日本人だからということではありません。

誰であっても、食事中のテーブルのすぐそばでじっと待たれると、やっぱり落ち着きません。

「まだ食べ終わっていないけど、早くどいたほうがいいのかな」

「待っている人がいるから、ゆっくり食べたら悪いかな」

と思ってしまって、急に焦ってしまいます。

子どもたちと一緒に食事をしていると、子どもはもちろんすぐには食べ終わりません。

「早く食べて」と言っても、そんなにすぐ食べられるわけでもない。

こちらも、

「まだ食べてるから、もう少し待ってください！」

と言いたい気持ちになります。

でも、相手に直接言う勇気もなく、結局、落ち着かないまま食事を続けることになります。

「後ろに立たれるのは、ちょっと……」の気持ち

ニュースの投稿主は、相手にきちんと、

「後ろに立たれるのは、ちょっと……」

と伝えたそうです。

これって、かなり控えめな言い方ですよね。

「後ろに立たないでください」とはっきり言わずに、相手に気持ちを察してもらおうとしています。

でも、相手はどかなかった。

そのまま後ろに立ち続けたため、投稿主は嫌な気持ちになってしまったそうです。

私も、もし同じ状況になったら、すぐには強く言えないと思います。

「すみません、まだ食事中なので……」

ぐらいしか言えないかもしれません。

それでも相手がずっと背後に立っていたら、心の中では、

「いや、近い近い！」

「そんなにすぐ後ろに立たんでもええやん！」

と思ってしまいます。

「他の人に譲りたい」は意地悪なの？

投稿主は、後ろに立っていた女性ではなく、別の人に席を譲ろうとしました。

すると、その女性から、

「わたし、並んでるんですけど!?」

と言われたそうです。

この部分について、SNSでは意見が分かれていました。

「食事中の人に声をかけるのは非常識」

「まだ食べている人の後ろにずっと立つのは感じが悪い」

という、投稿主に共感する声がありました。

一方で、

「他の人に譲りたいなんて意地悪」

「席を待っている人がいるなら、サッと次へ譲ればいい」

という意見もありました。

でも、投稿主からすれば、

「後ろに立たないでほしい」と伝えたのに、相手はどかなかった。

だから、別の人に譲りたいと思っただけなのかもしれません。

それを「意地悪」と言われたら、ちょっと納得できないですよね。

「知らんがな」と言いたくなる気持ちも、少しわかります。

フードコートってそういうところ？

ニュースに対して、

「フードコートってそういうところ」

という意見もありました。

これは、

「フードコートは混雑していて、席を待つ人が近くに立つこともある場所だ」

「そういう状況も含めて利用する場所だ」

という意味だと思います。

たしかに、フードコートは自由に利用できる場所です。

席を予約できるわけでもないし、混んでいるときは、みんなで譲り合わなければなりません。

食べ終わったのに、長時間おしゃべりをして席を使い続けるのも、あまりよくありません。

でも、「フードコートだから仕方ない」と言ってしまうと、食事中の人がどんなに不快な思いをしても我慢しなければならないことになります。

席を待つ側にも、食事をしている側にも、最低限の配慮は必要ではないでしょうか。

私ならどうする？

もし私が席を待つ側なら、食事中の人のすぐそばには立ちません。

少し離れた場所で待つか、空きそうな席をいくつか見ながら待ちます。

「もうすぐ終わりますか」と声をかけるとしても、一度だけ、丁寧に聞きます。

反対に、食事中にすぐそばで待たれたら、

「すみません、まだ食事中ですので、少し離れてお待ちいただけますか」

と伝えると思います。

言うのは勇気がいりますが、ずっと我慢していると、こちらが食事を楽しめません。

お互いに少しずつ距離を取って、相手の立場を考えられたらいいですよね。

まとめ

フードコートは、いろいろな人が利用する便利な場所です。

混雑しているときは、席を探す人も、食事をする人も、みんなが少しずつ気をつける必要があります。

席を待つ人は、食事中の人の背後に近づきすぎない。

食事を終えた人は、長時間席を占領しない。

そして、相手に声をかけるときは、できるだけ丁寧に伝える。

それだけでも、トラブルは減るのではないでしょうか。

お台場のフードコートで、すぐそばに立って待たれて焦ってしまった私。

今度からは、もう少し落ち着いて食べたいと思います。

……とはいえ、背後に人が立っていたら、やっぱり早く食べてしまうんやろうなぁ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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眠れないときはどうすればいい？今夜できる対処法と病院に行く目安

「眠らなければ」と思うほど、目が冴えてしまうことがあります。

仕事や家庭の悩み、将来への不安、体調の変化など、心配ごとがあると布団に入ってから考えが止まらなくなることもありますよね。

私自身も、強いストレスを抱えた時期に、夜になっても眠れず、朝まで不安なことを考え続けてしまったことがあります。

今回は、眠れないときにできること、病院を受診する目安、病院での相談内容についてまとめました。

眠れない原因はさまざま

眠れない原因は、単なる夜更かしだけではありません。

• ストレスや不安
• 仕事や家庭の悩み
• 生活リズムの乱れ
• 昼寝のしすぎ
• カフェインやお酒
• 体の痛みやかゆみ
• 更年期などの体の変化
• うつ病や不安障害などの心の不調
• いびきや睡眠時無呼吸症候群

一時的に眠れないだけなら、生活習慣を整えることで改善することもあります。

しかし、眠れない状態が続き、日中の生活に支障が出ている場合は、早めに医師へ相談することが大切です。厚生労働省も、眠れない状態や睡眠への不安がある場合は専門家への相談をすすめています。

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド」

今夜、眠れないときにできること

1. 無理に寝ようとしない

布団に入っても眠れないときは、「早く寝なければ」と頑張りすぎないことが大切です。

眠れないまま長時間布団にいると、布団が「眠れずに悩む場所」になってしまうことがあります。

しばらく眠れないときは、一度布団から出て、暗めの部屋で静かに過ごしましょう。

• 紙の本を読む
• 静かな音楽を聴く
• 温かい飲み物を飲む
• ゆっくり深呼吸をする
• 不安なことを紙に書き出す

眠くなってから、もう一度布団に入ります。

2. 時計を何度も見ない

「もう2時だ」「あと何時間しか眠れない」と時計を確認するほど、焦りが強くなります。

時計やスマートフォンは、できるだけ見えない場所に置きましょう。

3. スマートフォンを手放す

スマートフォンで検索を続けたり、SNSを見たりすると、脳が目覚めてしまいます。

眠れないときほど、スマートフォンを触りたくなりますが、画面を見る時間が長くなるとさらに眠れなくなることがあります。

4. 呼吸をゆっくりする

不安が強いときは、呼吸も浅くなっています。

次のように、息を吐くことを意識してみましょう。

1. 鼻からゆっくり息を吸う
2. 口からさらにゆっくり息を吐く
3. これを数回繰り返す

「眠らなければ」と考えるのではなく、「体を休ませればいい」と考えると、少し気持ちが楽になります。

5. 部屋の環境を整える

睡眠には、部屋の明るさ・温度・音も関係します。

• 部屋を暗くする
• 室温を暑すぎたり寒すぎたりしないようにする
• 騒音を減らす
• 枕や布団を見直す
• 寝る前に強い光を浴びない

完璧な環境を作ろうとせず、自分が落ち着ける状態を目指しましょう。

翌日の過ごし方も大切

眠れなかった翌日は、昼まで寝てしまいたくなります。

しかし、長時間寝坊したり、昼寝をしすぎたりすると、その夜も眠れなくなることがあります。

できる範囲で、次のことを意識してみましょう。

• 朝はいつもと同じ時間に起きる
• 朝の光を浴びる
• 日中に少し体を動かす
• 昼寝をするなら短時間にする
• 夕方以降はカフェインを控える
• 寝る前に悩みごとを考える時間を作らない
  
  

眠れなかった日でも、朝になったらカーテンを開けて、太陽の光を浴びるだけで生活リズムを整えるきっかけになります。

カフェインやお酒にも注意

コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、眠りに影響することがあります。

夕方以降は、できるだけ控えたほうが安心です。

また、お酒を飲むと眠くなるように感じますが、夜中に目が覚めやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあります。

「お酒を飲んで眠る」という方法を習慣にするのは避けましょう。

何日眠れなかったら病院へ行く？

次のような場合は、病院への相談を考えてみましょう。

• 眠れない状態が何日も続いている
• 何週間も睡眠の問題が改善しない
• 日中も強い眠気や疲労感がある
• 集中できず、仕事や家事に支障がある
• 不安やイライラが強くなった
• 食欲がない
• 気分が落ち込んでいる
• 朝早く目が覚め、その後眠れない
• いびきや呼吸が止まると言われる
• 足がむずむずして眠れない
• 薬を飲み始めてから眠れなくなった

「眠れないくらいで病院に行っていいのかな」と思うかもしれません。

でも、睡眠不足が続くと、心身の疲れが積み重なります。生活に影響が出ているなら、受診してよい状態です。

何科を受診すればいい？

まずは、次のような診療科に相談できます。

心療内科

ストレスや不安が原因で眠れない場合に相談しやすい診療科です。

動悸、胃の不調、頭痛など、心の負担が体の症状として出ている場合にも対応します。

精神科・メンタルクリニック

不安、気分の落ち込み、強い緊張、涙が出るなどの症状がある場合に相談できます。

眠れないことだけでなく、最近の気持ちや生活の変化も話して大丈夫です。

睡眠外来

いびき、呼吸が止まる、日中の強い眠気、睡眠中の異常行動などがある場合は、睡眠外来が適しています。

近くに睡眠外来がない場合は、まず内科や心療内科に相談し、必要に応じて専門医を紹介してもらう方法もあります。

病院では何を話せばいい？

診察では、次の内容を伝えるとスムーズです。

• いつから眠れないのか
• 寝つけないのか、夜中に目が覚めるのか
• 朝早く目が覚めるのか
• 何時間くらい眠れているのか
• 日中どのような症状があるのか
• 最近、強いストレスや環境の変化があったか
• 飲んでいる薬やサプリメント
• お酒やカフェインの量
• いびきや呼吸停止の有無

できれば、受診前に数日間の睡眠をメモしておくとよいでしょう。

睡眠メモの例

• 布団に入った時間
• 眠りについたと思う時間
• 夜中に目が覚めた回数
• 起きた時間
• 昼寝の有無
• 日中の眠気や疲れ

睡眠薬は自己判断で使わない

市販の睡眠改善薬やサプリメントを使う場合も、薬剤師や医師に相談しましょう。

睡眠薬は、症状や原因に合ったものを使う必要があります。自己判断で量を増やしたり、他の薬やお酒と一緒に飲んだりするのは危険です。

病院では、睡眠薬だけでなく、生活習慣の見直しや不安への治療を行うこともあります。

まとめ

眠れないときは、無理に眠ろうとせず、いったん布団から出て心と体を休ませることが大切です。

朝はできるだけ決まった時間に起き、日中に光を浴びたり、少し体を動かしたりして、生活リズムを整えていきましょう。

ただし、眠れない状態が続いて日中の生活に影響している場合は、心療内科、精神科、内科、睡眠外来などに相談してください。

眠れないのは、心や体が「少し休ませてほしい」と知らせているサインかもしれません。

「これくらいで病院に行っていいのかな」と我慢せず、つらいときは専門家の力を借りていきましょう。

韓国で人気のテンテンとは？本当に背が伸びる？成分・値段・購入場所まとめ

韓国で子どもが食べてるテンテンって何？

本当に背が伸びる？成分・値段・買える場所を調べてみた

韓国に来て、衝撃だったことがあります。

「あれ？うちの双子、韓国ではそんなに大きくない……？」

日本にいると、わりと「背が高いね〜」と言われることが多かった双子。

私も勝手に、

「この子たち、結構大きいほうなんちゃう？」

と思っていました。

ところが韓国に来て、同年代の子たちと並んでみると……

普通。

いや、むしろ周りの子、大きくない？？

韓国の子ってこんなに大きかったっけ？

そして周りを見ていて、もうひとつ気になったのが、

「テンテン（텐텐）」を食べている子が多いこと。

「うちもテンテン食べてるよ〜」

という話を結構聞くんです。

飲んでる、というより……

噛んでる？食べてる？

そこで今回は、韓国の子ども向け栄養剤として有名な「テンテン」について調べてみました。

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韓国の「テンテン」って何？

正式な商品名は、

テンテンチュ錠（텐텐츄정）

韓国の製薬会社「韓美薬品（Hanmi Pharm）」が販売している一般医薬品の栄養剤です。メーカー公式でも「ビタミン・循環器栄養剤」に分類されています。

見た目は赤っぽい色をした、イチゴの香りのチュアブル錠。

つまり水でゴックンと飲む薬ではありません。

口の中で溶かすか、噛んで食べます。

だから子どもからすると、

「薬を飲む」

というより、

「お菓子みたいな栄養剤を食べる」

という感覚なのかもしれません。

韓国で「テンテン食べた？」みたいな言い方をするのも納得。

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テンテンには何が入ってる？

テンテンの成分を見てみると、かなりいろいろ入っています。

主なものは、

• ビタミンA

• ビタミンB1・B2・B6・B12

• ビタミンC

• ビタミンD

• ビタミンE

• 葉酸

• ナイアシン（ニコチン酸アミド）

• カルシウム

• マグネシウム

• オロト酸

• コエンザイムQ10

なるほど。

いわゆる子どもの成長期に不足しがちな栄養をまとめて補う、マルチビタミン＋ミネラル系の栄養剤という感じです。

メーカーが認められている効能・効果にも「発育期のビタミンA・B群・C・D・Eの補給」や、骨・歯の発育不良、くる病の予防などが記載されています。

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で、一番気になる。

テンテンを食べたら背が伸びるの？

これ。

韓国のママたちの間でも、日本でテンテンが話題になるときも、結局ここが一番気になりますよね。

調べてみると、

「テンテンを食べれば、それだけで身長が伸びる」とはいえません。

日本の整形外科医による2026年の解説でも、テンテンだけで身長が伸びるとは言えない一方、成長期に不足しやすい栄養を補う助けにはなる、と説明されています。

つまり、

テンテン＝背を伸ばす魔法の薬

ではありません。

そりゃそうですよね。

身長には遺伝だけでなく、食事、睡眠、運動、ホルモンなどいろいろな要素が関係します。

ただ、成長期に必要なビタミンやミネラルを補うという意味では、食生活が偏りがちな子などには選択肢のひとつになる、という位置づけでしょう。

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じゃあ、なぜ「テンテン＝背が伸びる」と言われるの？

これには韓国で有名になった、面白いエピソードがあります。

2018年の平昌オリンピックのとき、ショートトラック韓国代表のキム・アラン選手がSNSにテンテンを食べている様子を投稿。

しかも、以前のオリンピック時より身長が4cm伸びていたことも重なって、

「もしかしてテンテンのおかげ！？」

と大きな話題になったそうです。

もちろん、

テンテンを食べたから4cm伸びた、と証明されたわけではありません。

単純に成長する時期だった可能性もあります。

それでもこのエピソードで、

「テンテン＝成長＝背が伸びる？」

というイメージが一気に広まったようです。

そして最近では日本でも「韓国の子が食べている身長サプリ」のような形でSNSなどで知られるようになり、日本のクリニックでも「韓国で人気のテンテンで身長は伸びるの？」というテーマが取り上げられるほど注目されています。

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テンテンは何歳から？

メーカー公式の飲み方（食べ方）は、

満36か月以上〜8歳未満
→1回1錠、1日2回

満8歳以上
→1回2錠、1日2回

となっています。

そして「口の中で溶かす、または噛んで服用」とされています。

ということは、やっぱり……

「テンテン飲む？」

より

「テンテン食べる？」

のほうがしっくりくる。

ただし、一般的なお菓子や日本でいう普通の食品サプリとは違って、
韓国では一般医薬品です。

「おいしいからもう一個！」とラムネ感覚で好きなだけ食べるものではないので、年齢ごとの用量は守ったほうがよさそうです。

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テンテンは韓国のどこで買える？

テンテンは韓国では**薬局（약국／ヤックッ）**で購入できます。

韓美薬品の公式サイトにも「販売薬局を探す」という案内があります。

韓国旅行中なら、

「텐텐 있어요?（テンテン イッソヨ？／テンテンありますか？）」

でOK。

子ども用の栄養剤としてかなり知られている商品なので、薬局で聞いてみるのが一番簡単です。

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テンテンの値段は？

価格は薬局や販売形態によって違います。

2026年8月時点で韓国の医薬品情報サービス「Doctor Now」では、テンテンチュ錠の価格目安として17,000〜28,000ウォンと掲載されています。

メーカー公式では、120錠入りの缶タイプや200錠入りなどの包装があります。

なので、

「韓国に行ったらテンテンを買ってみたい！」

という人は、何軒か薬局で値段を聞いてみてもいいかもしれません。

※価格は店舗や時期によって変わるので参考程度にしてください。

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日本からも買える？なぜ日本でも人気？

最近は日本でも「韓国のテンテン」という名前を聞くことが増えてきました。

やっぱり、

韓国の子どもが食べている
↓
成長期向けの栄養剤
↓
カルシウムやビタミンDも入っている
↓
「これ、背が伸びるやつ！？」

となると気になりますよね。

さらに「韓国の子って背が高い」というイメージもあって、日本の保護者の間で興味を持たれやすいのかなと思います。

実際、日本でもテンテンと身長の関係を解説する医療機関の記事が出るほど知られるようになっています。

ただし、韓国ではテンテンは「一般医薬品」。

個人的には、日本からネットで探してよく分からない販売元から買うより、韓国に来る機会があるなら現地の薬局で薬剤師さんに年齢や飲み方を確認して購入するほうが安心かなと思います。

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日本では大きかった双子が、
韓国では普通だった

今回、私がテンテンを調べようと思ったきっかけは、まさにうちの双子。

日本では平均より大きめで、

「背、高いね！」

と言われることもあったので、私も特に気にしていませんでした。

ところが韓国に来てみると……

あれ？普通やん。

周りの子たちが結構大きい。

そして話を聞いてみると、テンテンを食べている子も多い。

もちろん、

「韓国の子が大きいのはテンテンのおかげ！」

なんてことは言えません。

でも、韓国では子どもの成長や栄養に対する関心が高くて、こういう子ども向け栄養剤を日常的に取り入れている家庭もあるんだな〜と感じました。

日本にいると「大きいほう」と思っていた双子が、

韓国に来た瞬間、

「普通サイズ」に。

国が変わると、周りと比べたときの印象もこんなに変わるんですね。

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まとめ｜テンテンは「背が伸びる薬」ではなく成長期の栄養補給

韓国で有名なテンテンについて調べてみました。

結論としては、

テンテンを食べたからといって、必ず背が伸びるわけではありません。

でも、ビタミンA・B群・C・D・E、カルシウム、マグネシウムなどが入っていて、メーカーの効能にも「発育期」の栄養補給が含まれている子ども向け栄養剤です。

そして何より、

韓国ではかなり身近な子ども向け栄養剤。

周りの子が普通にテンテンを食べているのを見ると、

「そりゃ日本でも気になる人増えるわ」

と思いました。

日本では「大きいね」と言われていた双子が、韓国では普通。

母としてはちょっと複雑ですが、韓国にいる間に薬局をのぞいて、テンテンをチェックしてみようと思います。

ただし、

テンテンだけに期待するより、しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり体を動かす。

結局これが一番大事なのかもしれません。

韓国旅行や韓国生活中に、

「薬局にある赤いテンテン、あれ何？」

と思った方の参考になればうれしいです！

【2026年最新】韓国・国立中央博物館へ！予約は必要？3連休の営業時間・混雑・特別展＆韓国の「ヒップな仏教」ブーム

韓国に住んでいると、一度は行ってみたいと思っていた場所。

**ソウル・龍山（ヨンサン）にある「国立中央博物館（국립중앙박물관）」**です。

実は今、韓国では国立中央博物館の人気がかなり高まっています。

しかも最近の韓国では、若い世代の間で仏教が「힙불교（ヒップ仏教）」として注目されていて、仏像やお寺、テンプルステイ、仏教グッズまで人気。

「それなら国立中央博物館の仏像も見てみたい！」

ということで、2026年8月15日（土）〜17日（月）の3連休に行くことを考えて、予約・営業時間・場所・混雑状況・現在開催中の特別展について調べてみました。

※この記事は2026年8月12日時点の情報です。

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国立中央博物館ってどこにある？

国立中央博物館は、ソウルの龍山（ヨンサン）にあります。

住所
서울특별시 용산구 서빙고로 137
ソウル特別市 龍山区 西氷庫路137

最寄り駅は地下鉄4号線・京義中央線の二村駅（이촌역／イチョン駅）。

ソウル旅行で明洞や東大門などに宿泊していても比較的行きやすい場所です。

そして、さすが韓国を代表する博物館。

建物そのものがものすごく大きい！

「ちょっと1時間だけ」というより、時間に余裕を持って行きたい博物館です。

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予約は必要？

まず一番気になっていたのがこれ。

基本的に常設展示を見るだけなら予約不要！

国立中央博物館の一般的な常設展示は予約なしで入館できます。

しかも、

常設展示の入館料は無料！

韓国、太っ腹です。

ただし、すべて予約不要というわけではありません。

予約が必要なのは主に、

• 子ども博物館（어린이박물관）

• VR体験

• 一部の教育プログラム

• 30人以上の小中高校生団体

など。

また、有料の特別展は別途チケットが必要になる場合があります。

子ども博物館に行きたい場合は、ネット予約が必要なので注意してください。

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2026年8月15〜17日の営業時間は？

ここは要注意です。

現在、国立中央博物館は**夏休み特別期間（7月27日〜8月17日）**になっていて、通常とは開館時間が少し違います。

8月15日（土）

9:00〜21:00

8月16日（日）

9:00〜18:00

8月17日（月）

9:00〜18:00

入場は閉館30分前まで。

つまり、この3連休なら個人的に狙い目なのは、

土曜日の夕方〜夜！

土曜日は21時まで開いているので、昼間の混雑を避けてゆっくり見る作戦もありです。

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3連休、混む？

これは……

かなり混むと思って行ったほうがよさそうです。

最近の国立中央博物館、実はものすごい人気なんです。

2026年1〜5月だけで来館者は約325万人。

前年同期よりなんと45.2％増加しています。

さらに2025年7〜8月には約161万人が訪れ、博物館が想定する適正観覧人数の「1日1万5000人」を上回る日もあったそうです。

今回行こうとしているのは、

夏休み＋8月15日を含む3連休。

混まない理由がない（笑）。

特に昼前〜午後は混雑する可能性が高そうなので、私は行くなら、

朝9時のオープンを狙う

または、

土曜日の夕方から行く

のどちらかにしたいと思っています。

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今見られる特別展は？

2026年8月現在、ちょうど面白そうな展示がいくつも開催されています。

「Amazing Thailand：タイ美術名品展」

開催期間は、

2026年6月23日〜9月6日。

韓国で初めて本格的にタイの文化と美術を紹介する展示で、先史時代から20世紀中頃までのタイ美術を紹介しています。

展示品は200件以上。

中でも注目なのが、スコータイ時代の仏像。

「歩いている仏陀」を表現したような独特の仏像などを見ることができます。

今の韓国の「仏教ブーム」と合わせて見ると、個人的にはかなり気になる展示です。

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特別展「私たちの食卓（우리들의 밥상）」

こちらは、

2026年7月1日〜10月25日。

韓国人の「食」をテーマにした展示です。

百済・武寧王陵から出土した器から、朝鮮時代の風俗画に描かれた食べ物まで。

韓国の食文化を歴史から見られるので、

韓国料理好きにはこっちも面白そう！

「韓国旅行＝食べる」になりがちな私としては（笑）、かなり気になります。

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8月11日に始まったばかり！
「秋史 金正喜とその仲間たち」

そして今回かなりタイミングがいいのがこちら。

「秋史 金正喜とその仲間たち（추사 김정희와 그의 동반자）」

2026年8月11日〜11月22日まで開催。

つまり、この3連休は始まったばかり！

朝鮮時代を代表する学者・芸術家、金正喜（キム・ジョンヒ）の書や絵、手紙などから、彼を取り巻く人々との交流を紹介する展示です。

有名な「不二禅蘭図（불이선란도）」も展示され、こちらは9月13日までの期間限定公開。

金正喜は僧侶たちとも交流し、仏教について議論していた人物。

今回の記事テーマの「韓国の仏教人気」とも、意外なところでつながっています。

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そして絶対見たい「思惟の部屋」

今回、私が一番見てみたいのが、

「思惟の部屋（사유의 방／Room of Quiet Contemplation）」

です。

ここには韓国を代表する国宝、

金銅半跏思惟像（금동반가사유상）

が展示されています。

片足をもう片方の膝に乗せ、指を頬にそっと添えて、静かに考えているような姿。

約1400年前につくられた仏像なのですが、今見てもものすごく洗練されています。

暗く静かな空間の中に国宝の半跏思惟像が置かれていて、単に「仏像を見る」というより、空間そのものを体験する展示になっています。

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なぜ今、韓国で「仏教」が人気なの？

ここ数年、韓国でちょっと面白い現象が起きています。

それが、

「힙불교（ヒップ仏教）」

です。

「仏教＝お年寄りの宗教」

というイメージではなく、

若い人が楽しむ文化・癒やし・ライフスタイル

として仏教が再発見されています。

2026年4月にソウルCOEXで開催された国際仏教博覧会も若い世代から大人気。

KBSも2026年5月に「ヒップな仏教」をテーマに特集番組を放送し、若者が早朝から並んで仏教グッズを買う様子や、テンプルステイ、瞑想などに注目する若者たちを紹介しました。

仏教博覧会自体も、2025年にはソウル・大邱・釜山を合わせて2030世代を中心に年間約40万人が訪れたと報じられています。

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「信仰」より「癒やし」？

若い人たちが仏教に惹かれている理由としてよく言われているのが、

競争社会に疲れているから。

勉強。

就職。

仕事。

住宅価格。

SNS。

人間関係。

とにかく何でも「もっと頑張れ」「もっと持て」と言われる時代。

その反対にある、

「執着しない」
「今の自分を見る」
「少し立ち止まる」

という仏教の考え方が、若い世代には逆に新鮮なのかもしれません。

テンプルステイも、今では必ずしも「仏教を信仰するため」に参加するものではありません。

KBSによるとテンプルステイ参加者のうち仏教徒は約33％。

つまり多くの人が宗教というより、

「一度日常から離れて休む場所」

としてお寺を訪れているわけです。

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仏像まで「かわいい」時代

そして韓国らしいなと思うのが、

仏教×グッズ。

お坊さんや仏像、木魚、蓮などのモチーフが、若いクリエイターによってかわいいキャラクターや雑貨になっています。

2026年の国際仏教博覧会でも、若手クリエイターによる仏教グッズが大きく取り上げられています。

昔なら「ありがたいもの」として少し距離を置いて見ていた仏教文化が、

「かわいい」

「癒やされる」

「部屋に置きたい」

という感覚に変わっているのが面白いところ。

そう考えると、国立中央博物館の「思惟の部屋」が人気なのも、なんとなく分かる気がします。

1400年前の仏像なのに、

今の韓国人が求めている「静かに立ち止まる時間」に妙に合っている。

今回、実物を見るのが楽しみです。

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2026年8月・国立中央博物館まとめ

最後に今回調べた情報をまとめます。

国立中央博物館（국립중앙박물관）

📍 ソウル特別市龍山区西氷庫路137
🚇 地下鉄4号線・京義中央線「二村駅」
💰 常設展示：無料
🎫 常設展示：基本予約不要
👧 子ども博物館：事前予約必要

2026年8月15日（土）
9:00〜21:00

8月16日（日）
9:00〜18:00

8月17日（月）
9:00〜18:00

※2026年夏休み期間（7月27日〜8月17日）の特別営業時間。

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私ならこの順番で見る！

今回行くなら、

① 朝イチで入館
↓
② 思惟の部屋・半跏思惟像
↓
③ 韓国の常設展示
↓
④ 「Amazing Thailand」でタイの仏教美術
↓
⑤ 金正喜の新しい展示
↓
⑥ 時間があれば「私たちの食卓」

というルートで回ってみたいです。

特に今は韓国で「힙불교（ヒップ仏教）」が盛り上がっているので、

ただ「昔の仏像を見る」のではなく、

「なぜ今の韓国の若者が、再び仏教に惹かれているのか？」

を考えながら見ると、国立中央博物館がいつもと少し違って見えるかもしれません。

そして何より、

これだけ見られて常設展無料ってすごくない？

3連休、混雑覚悟で行ってみようと思います！